Experto en Respiración: Respirar así transforma tu mente y cuerpo | Esteban Jaramillo

00:00 Si tú estás hiperventilado crónicamente, lamento decirte que estás estresado crónicamente. Hasta 130 patologías se pu... 01:54 y a millones de personas a que podamos crecer más, para que juntos podamos contribuir más, que entendamos que mientra... 03:50 salud. Bien, Pablo, la salud eh tiene tres ingredientes principales, me parece a mí. El primero es la actividad físic... 05:31 hablar de 1000 cosas, ¿no? Hay hay muchos factores que el día de hoy podemos mejorar si queremos ser más eficientes e... 07:13 encontré en el yoga una síntesis perfecta entre dos pasiones de mi vida, que era el conocimiento, el estudio, la filo... 08:48 dolor acá en el pecho y yo pensé que era una megalocardia, un problema del corazón, por lo que yo me inhalaba 25 o 30... 10:23 respiración donde incrementas tu nivel de gas carbónico. Entonces dije yo, eso no lo conozco, voy a empezar a estudia... 12:06 creemos que la respiración es solo para sanarnos. Pero cuando yo estoy sano, si ya me sané, ¿qué puedo hacer? Yo pued... 13:45 es el maniqueísmo y nuestra dicotomía de siempre. Los dos son esenciales en sus medidas. Entonces, básicamente la res... 15:37 pelear, ¿no? Y esa respiración es lo que esa esa respiración descontrolada es lo que nos genera el estrés realmente, ... 17:26 permite la respiración. Es la única función de nuestro cuerpo que permite modular sistemas autonómicos. La respiració... 19:12 simpático, que es el que activa nuestro cuerpo, es el que sube las pulsaciones, es el que contrae los músculos, es el... 21:02 ¿Cuál es el origen y la función de esa respiración? Listo. La respiración pasiva es la que nosotros debemos tener a t... 23:07 Tengo que echarle mano al 100%. ¿Y cómo activo el 100%? abriendo la totalidad de la respiración, activándola. Entonce... 25:03 dense cuenta qué tipo de respiración están usando en reposo y busquemos esa respiración pasiva que es inaudible, que ... 27:00 porque tengo suficiente. Pero si tú estás aquí quietico, no estás produciendo gas carbónico, pero sí lo estás exhosta... 28:51 realmente el asmático como está bloqueado, le toca estar siempre respirando con más esfuerzo. Para que se hagan una i... 30:37 aprendido mucho y vamos a ver ahorita formas de saber qué grado de hiperventilación tenemos, vamos a seguir viendo fo... 33:17 síndrome si no es la pierna inquieta? es el cuerpo inquieto. ¿Y por qué creen que es que está el cuerpo inquieto? Pue... 35:11 aparezca el primer reflejo respiratorio. A nosotros cuando nos falta el aire, el cuerpo no lo va a dejar saber. ¿Cómo... 37:03 pide aire. Okay, vamos a verlo. Inhalas, exhalas, tápate. Perfecto. Ahí yo arranqué a cronometrar y estoy pendiente e... 39:10 tal cual. Entonces, ¿qué quiere decir eso? Si tú estás respirando cuatro veces más de la norma, en capítulos previos ... 40:52 entiendan todos en casa, esto es de tiempo, es gradual, esto no es una es un hábito, no se puede montar de la noche a 42:54 verse en la gestión emocional. ¿Y cuántas veces vas a repetir ese ejercicio? 10 veces. Okay. Apenas sientas con gesti... 44:44 cuerpo es eso, que se dé cuenta que es un deseo, pero que yo puedo funcionar con menos, que él sea acostumbrado a que... 46:35 pausa controlada va subiendo. Ustedes toman la pausa controlada antes de hacer el ejercicio, 10 segundos. haces los 2... 48:10 mañana y noche por semana, uno tiene la capacidad de mejorar 5 segundos en la pausa controlada. Quiere decir esto que... 49:49 estás en modo activo. Realmente no deberías sentir nada eh en ninguna. Si estamos en modo de calma, cuando nos tumbam... 51:52 inaudible, invisible y que cuando estamos en modo de actividad, pues ahí sí podemos estar trabajando la respiración c... 53:24 momento. Y eso equivale a decir estrés crónico. Si tú estás hiperventilado crónicamente, lamento decirte que estás es... 55:06 21% de oxígeno, de concentración de oxígeno, en hora a pico puede bajar hasta un 6% de de concentración de oxígeno. E... 56:56 que funcione bien. Por eso sí es muy importante que hagan las retenciones tapándose la nariz para aprovechar el CO2 m... 58:36 un profesional certificado que tiene, me parece que también puede ser una muy buena alternativa. No tengo nada contra... 01:00 deja un minuto sin aire, sube la presión del gas carbónico y cuando ya está en el nivel uno vuelve y respira. Entonce... 01:01 están teniendo una que es la que siempre predomina, pero que estén alternando las dos es perfectamente normal. En la ... 01:03 están oyéndonos, un fuerte abrazo y acuérdense, respiren menos y vivan más.